(Síndrome del quemado en el trabajo)
Últimamente algunos hemos estado bajo mucha presión. Me incluyo porque la gente a mi alrededor se daba cuenta del estrés y el nivel de exigencias al que me estaba sometiendo. Me advirtieron que de seguir ese ritmo iba a colapsar. Actuaba con antipatía y cinismo, perdí mi centro, parecía otra persona. Yo me sentía imparable, motivada, nada me debilitaría y menos caería en burnout, pero caí.
Nos obsesionamos con hacer más y en el fondo nunca estamos satisfechos con nuestros logros. La solución parece trabajar aún más. Es tan extenuante!
Evitamos “perder tiempo descansando” por el constante peso de las responsabilidades. Erramos en la idea de que uno sólo puede ser amado por lo que logra.
El síndrome de Burnout lo definió Freudenberger en 1974: “un estado de agotamiento emocional, una actitud cínica o distante frente al trabajo y una sensación de ineficacia, de no hacer adecuadamente las tareas, perdiendo también habilidades para la comunicación.”
Es muy importante comprender que el Burnout está en una categoría diferente al agotamiento, va más allá. Estar exhaustos es llegar al punto en el que ya no podemos dar más, ni física ni mentalmente; pero nos presionamos para seguir adelante por días, semanas y hasta años, así llegamos al Burnout! Ni siquiera hay tiempo para reconocer nuestros avances, jamás pensamos: ¡Muy bien, alcanzarse la meta!
Estamos viviendo un cansancio generalizado valorado socialmente. Como dice el filósofo Byung-Chul Han “Me realizo hasta morir. Me optimizo hasta morir. Me exploto a mí mismo hasta quebrarme”.
¿Qué sentido tiene vivir de esta manera?
Si te identificas con alguna parte de esta historia, solo puedo decirte que necesitas:
- Descansar tu cuerpo y darle un break a tu mente de esas ideas de querer lograr todo ya.
- Simplificar lo más que puedas tu vida.
- Compartir con las personas que amas y evitar aquellas que solo te roban paz.
- Tener más encuentros con la naturaleza y menos con la tecnología.
- Aprender de las personas que admiras, pero no intentes ser como ellas.
- Responder a la pregunta ¿QUÉ ES LO QUE REALMENTE IMPORTA EN TU VIDA?
En lo personal, he superado el Burnout y he regresado a esa sensación de libertad que una vez tuve!
Ya que te mostré mi esperiencia personal, ahora te explico un poco más la perspectiva desde lo profesional.
Como el Síndrome de Burnout está catalogado como un trastorno emocional vinculado con el estrés causado por el trabajo y el estilo de vida, se han determinado varias CAUSAS:
- Exposición en alto grado a la atención al público.
- Elevado nivel de responsabilidad.
- Jornadas laborales extendidas.
- Trabajos monótonos sin satisfacción.
- Mal clima laboral en la empresa.
- Falta de comunicación con los jefes o compañeros.
- Ausencia de motivación.
- Baja remuneración salarial.
¿Cuáles son los principales SÍNTOMAS?
- Agotamiento, sensación de fracaso e impotencia.
- Baja autoestima.
- Poca realización personal.
- Estado permanente de ansiedad.
- Dificultad para concentrarse.
- Comportamientos agresivos.
- Dolor de cabeza.
- Taquicardia.
- Insomnio.
- Bajo rendimiento.
- Absentismo laboral.
- Aburrimiento.
- Impaciencia e irritabilidad.
- Comunicación deficiente.
Existen varios FACTORES DE RIESGO a los que debemos prestarles atención si estás a tiempo de prevenir el Burnout!
- Intentar ser todo para todos: asumir tareas que no corresponden a tu cargo.
- Sentir que tienes poco o ningún control sobre tu trabajo.
- El trabajo es rutinario y sin perspectivas de crecimiento profesional.
- Falta de equilibrio entre la vida laboral y la vida personal.
- Trabajar en atención al público: médicos, enfermeras, consultores, trabajadores sociales, maestros, entre otros.
Si crees que estás pasando por esta situación, es momento de parar y hacer una AUTO EVALUACIÓN:
¿Te has vuelto cínico o crítico en el trabajo?
¿Te arrastras para ir a trabajar y tienes problemas para empezar?
¿Te has vuelto irritable o impaciente con los compañeros de trabajo o clientes?
¿Te falta la energía para ser consistentemente productivo?
¿Careces de satisfacción en tus logros?
¿Te desilusiona tu trabajo?
¿Te estás excediendo en comida, drogas o alcohol para sentirte mejor?
¿Tus hábitos de sueño o apetito han cambiado por culpa del trabajo?
¿Te preocupan los dolores de cabeza inexplicables, dolores de espalda u otros problemas físicos?
La buena noticia es que existen varias MANERAS PARA SALIR DE ESTO!
- Administra los factores estresantes que contribuyen al agotamiento del trabajo. Una tarea a la vez!
- Evalúa tus opciones. Plantea tus preocupaciones al equipo y trabajen juntos para cambiar las expectativas, llegar a compromisos o soluciones.
- Ajusta tu actitud. Identifica los aspectos agradables de tu puesto. Toma descansos cortos durante todo el día. Pasa tiempo fuera de la oficina y haz cosas que te gustan.
- Busca apoyo. Ya sea entre los compañeros de trabajo, amigos, seres queridos u otras personas, el apoyo y la colaboración pueden ayudar a lidiar con el estrés laboral y la sensación de agotamiento.
- Evalúa tus intereses, habilidades y pasiones. Decide si debes considerar un trabajo alternativo, menos exigente o que se ajuste más a tus intereses o valores.
- Haz algo de ejercicio. La actividad física ayuda a desconectarte del trabajo y dedicarte a algo para ti.
¿Encuentras muy complejo este tema? Te ayudo con cualquier duda!
